MELLANMÅL , 1 PORT .

                    HEJSAN !

HÄR  ÄR  RECEPTET :

2  dl  naturell  yoghurt ,
2  dl  bär ,
1  tsk  fruktsocker ,
och  10  hackade  mandlar.

TREVLIG  SOMMAR !

GODMORGON-GRÖT .1 PORT.

                HEJSAN !

Det  här  är  gott  !

HÄR  ÄR  RECEPTET :

KOKA  1  dl  fiberhavregryn   med
2 ½  dl  vatten  och  lite  salt ½ krm ,  2- 3 min.
RÖR  i  1  msk  solroskärnor,
1  msk  hackad  sötmandel,
och  1  msk  linfrö .
SERVERA  med   1  dl  keso,
½  dl  osötat  äpplemos ,
lite  kanel  och  lättmjölk .

TREVLIG  SOMMAR !

TIPS !

                     HEJSAN !

Socker-Detektiven ,

1 ½  dl  fruktyoghurt  = 3  sockerbitar .

Kexchoklad,  100  g  =  9  sockerbitar .

Tack !

FYLLD CITRON , 1 PORT .

                                 HEJSAN !

Veckans  Goding !

HÄR  ÄR  RECEPTET :
1  citron,
1  dl  kesella  lätt ,
1  msk  hackad  mynta ,
1  msk  fruktsocker ,
1  tsk  kanel ,

SÅ  HÄR  GÖR  DU :
SKÄR  av  ett  lock  på  citronen,  gröp  ur  fruktköttet,
tärna  det  och  blanda  med  kesella,  hackad  mynta,
fruktsocker  och  kanel .
LÄGG  blandningen  i  det  urgröpta  citronskalet  och
dekorera  med  en  kvist  mynta  .
Ställ  kallt  en  stund .

TREVLIG  SOMMAR !