VARM FRUKTSALLAD , 3-4 PORT.

                                           HEJSAN  !

VISST  är  det  skönt  när  solen  skiner, 

men  det  kan  ändå  vara  lite  kyligt .

Igår  gjorde jag  denna underbart goda fruktsallad

så  nu  vill jag  dela  med  mig  till  Er !

HÄR  ÄR  RECEPTET  :

1  äpple

1 1/2  banan

5 - 10 jordgubbar

1  msk  smör/margarin

50  g  mörk  choklad ,  70 %

SÅ  HÄR  GÖR  DU :

SÄTT  ugnen  på  150  graders ugnsvärme .

TVÄTTA,  skala  och  skär  frukt  och  bär

i bitar  som  läggs  i  en  smord  ugnsfast  form .

FLISA chokladen  över  och  ställ  in  i  ugnen 

tills  chokladen  smält.

SERVERA  med  en  gång  -  smaken  blir  rikare  

när  frukt  och  bär  är  lätt  varma  .

LYCKA  TILL !     mmm.. himla  gott !

                                   

FRUKOST-TIPS ! 2 PERSONER.

                                        HEJSAN  !

SMÖRGÅS  &  MANGODRINK.

TOPPA  2 skivor  (40 g )  rågbröd   med

40  g  kokt  skinka ,

2  skivor paprika  och

rikligt  med  klippt  krasse.

MIXA  4  dl  färskpressad  apelsinjuice

med  100  g  tärnad  fryst eller  färsk  mango.

LYCKA  TILL !

HÄR ÄR RECEPTET :

TOPPA 

FRUKOST-TIPS ! 1 PERSON.

                                  HEJSAN !

HÄLSOGRÖT ;

BLANDA  1  dl  fiberhavregryn,

1/2  msk  pumpafrön,

1/2  msk  solrosfrön,

1/2  msk  linfrön,

2  torkade   aprikoser  i  bitar,

1  msk  torkade  tranbär 

1  krm  salt  och

2 1/2  dl  vatten  i  en  kastrull.

SÅ HÄR GÖR  DU :

KOKA i  5  minuter .

SERVERA med  lättmjölk   eller  mellanmjölk.

LYCKA TILL !