HALLONSMOOTHIE , 1 GLAS

            HEJSAN !

mmm...gör flera till mellanmål !

HÄR ÄR RECEPTET :
100  g  tinade  hallon
1 banan
2 dl yoghurt , naturell
eller  kvarg  0 , 2% vanilj
1 msk vetegroddar
eller  havrekli

SÅ HÄR GÖR DU :
Skala  bananen.  Kör  allt  i  mixer  tills
det blandat sig .

Så himla gott !

LYCKA TILL !

MACKA MED TONFISKSALLAD , 4 PERS.

                           HEJSAN !

Å,  smaka på denna saftiga gör goa macka !
Och lagom mätt blir Du också !

HÄR ÄR RECEPTET :
4 skivor grovt rågbröd  med hela korn a' 60 g
2 burkar tonfisk i vatten a' 140 g
150 g färskost 11%
2 msk kapris
3 msk dill
svartpeppar
chilipulver
citronsaft
3 dl skalade räkor
sallad

SÅ  HÄR GÖR DU :
BLANDA avrunnen  tonfisk  med  färskost, kapris  och dill .
Smaka av med chili, svartpeppar och pressad citron .
FÖRDELA på brödet  salladsblad , tonfisk-röran  och toppa
med räkor och dill .
SERVERA  med bladsallad och småtomater.

LYCKA TILL !