MINA "SNABBA RYCK ", - HAST BULLAR , (till fikastunden) , ca 12 stycken .

 

                                 HEJSAN !

Här går det undan !

så det är "snabba ryck "  jättegoda !

HÄR ÄR RECEPTET :
2 dl vetemjöl

1 dl grahamsmjöl

1/2 dl sötningsmedel ,  strö

eller rörsocker, strö

2 tsk bakpulver

50 g smör / margarin

kylskåpskallt i bitar

1 ägg

1 dl lättfil

1 äpple 

UGN : 225 GRADER

SÅ HÄR GÖR DU :

1) BLANDA de torra ingredienserna och finfördela fettet häri .

Tillsätt ägget och filmjölken och rör om .

2) LÄGG upp 12 veckade pappersformar på en plåt och fördela 

smeten i formarna .

Stick en tunn äppelklyfta i varje bulle och grädda mitt i ugnen 

i 12 - 15 minuter , till lagom färg .

LYCKA TILL !

NATURELL YOGHURT MED MUSLI , 1 sats (flera personer)

 

                             HEJSAN  !

Den här muslin är så god,  mycket att tugga på

och lagom med sötma .

Du har den länge, för det räcker med 1/2 dl till

1 portion .

Jag serverar till mig ,  1 1/2  - 2 dl Turkisk yoghurt och 

1/2 dl av muslin .    mm...!

Efter min morgonrunda tidigt,  hem och göra denna frukost .

mm...! njuter av varje tugga !

HÄR ÄR RECEPTET :
1 1/2 dl naturella  cashewnötter

1 1/2 dl  valnötter

1 msk kanel

1 tsk kardemumma 

2 msk flytande honung

1 dl solrosfrön

1 dl linfrön

1 dl pumpakärnor

1 dl kokosflingor

1 kryddmått salt

SÅ HÄR GÖR DU :

1)  MIXA nötterna grovt i en matberedare ,

Rosta  nötterna  några  minuter i  en  stekpanna .

Häll på  kanel och ( kardemumma kan Du utesluta ) - om Du inte gillar det ,

och ringla  lite  honung över .

2)   HÄLL  ut  blandningen  på  ett  bakplåtspapper.

Rosta alla  frön i  en  torr  stekpanna och  blanda  med  nöt - blandningen .

Tillsätt kokos  och  salt .

3) LÅT svalna och lägg i en glasburk .

Använd ca 1/2 dl till en portion .

SERVERA  med naturell  yoghurt och hallon,  och  /eller blåbär 

tar Du båda,  1/2 dl vardera .

LYCKA TILL !