BARNENS MELLANMÅL , - BANAN & HAVREMJÖLK , 1 DRINK .

 

                                           HEJSAN  !

 

BJUD  denna drink  till både  Barn  och  förälder ,

den är riktigt mättande .

HÄR ÄR RECEPTET :

1 frusen  banan

2 1/2 dl  havremjölk

1 tsk  honung

1 tsk kokosflingor

eventuellt 2 passionsfrukter

SÅ HÄR GÖR DU :
Mixa banan , havremjölk och honung .

Häll upp  i  glas .

Dela passionsfrukterna  och gräv ur innehållet .

Lägg försiktigt upp det  så  att ytan  i glaset täcks .

Strö över kokosflingor  och drick genast .

LYCKA TILL !

TIPS !

 

 

TIPS  !

HALLONSMOOTHIE  MED  KIWI 

Till en drink behövs :

1 1 /2  dl hallon 

1 1/2  mild lättyoghurt  0, 5 %

1 tsk honung

2  kiwier 

1 lime

SÅ HÄR GÖR DU :

Mixa hallon, yoghurt  och  honung .

Häll  upp  i  glas .

Skala  kiwierna  och  mixa  till  en  slät  pure' .

Lägg  upp  i  glas  och  täck  hallonytan .

Garnera  med  en  lime skiva .

DRICK och NJUT !

VEGETARISKA BIFFAR MED YOGHURTSÅS , 1 PERSON .

 

                                               HEJSAN !

Riktigt goda biffar !

HÄR ÄR RECEPTET :

100 g fryst quornfärs 

1 msk ströbröd

2 msk vatten

1 äggvita

1 tsk senap

1 msk hackad gräslök

salt och peppar

1 tsk olja

SÅS :

2 msk mild lättyoghurt

1 msk riven 17 % ost

1/2 tsk senap 

SERVERA TILL :

kokt potatis, lök, sockerärter  som Du fräser 

i 1/2 tsk olja .

SÅ HÄR GÖR DU :
Tina färsen .

Låt ströbrödet  svälla  i  vattnet  ca 5 min.

Blanda  färsen  med  ströbrödet, äggvita,  

senap,  gräslök,  salt  och  peppar  till  en 

smidig färs .

Forma  till  biffar  och  stek  i  matfettet 

i teflonpanna  i  ca  2  minuter på  varje  sida .

Blanda  ihop  såsen  och  servera  den  till .

SMAKLIG MÅLTID och LYCKA TILL  !