CITRUS , Räcker till 5 dl .

 

                                                           HEJSAN !

ALLA  citrusfrukter är  rika  på  vitamin  C

och  den  här  juicen  är  ett  bra  sätt  att  få  i

sig  det  rekommenderade  dagliga  intaget 

på 60  mg av  vitamin  C .

HÄR ÄR RECEPTET :

1 grapefrukt

3 stora apelsiner

1 lime + extra skivor 

till  garnering

isbitar 

SÅ HÄR GÖR DU :

SKALA  grapefrukten ,  apelsinerna  och  limen 

med  en  grönsaksskalare .

Låt  det  vita  inner - skalet  vara  kvar .

Skär  frukten  i  klyftor  och  bitar  och  pressa .

SERVERA  kyld  och  häll  upp  över  is

garnerad  med  extra  lime- skivor eller  klyftor .

LYCKA  TILL !

FRUKOSTSMOOTHIE , räcker till 5 dl .

 

                                       HEJSAN !

ATT apelsin är en bra källa till C- vitamin , det vet vi, 

 men, kiwi innehåller dubbelt så mycket  av denna vitamin 

och dessutom  mer  fibrer  än äpplen .

HÄR ÄR RECEPTET :
1 banan

1 stor apelsin

1 kiwi frukt

3 äpplen

SÅ HÄR GÖR DU :

SKALA  bananen och skär den i 3 eller 4 bitar.

Skala apelsinen  med en grönsaksskalare, men 

låt det vita inner- skalet  vara  kvar och skär

frukten i bitar .

Skala kiwifrukten .

Ta bort stjälkarna på äpplena och dela i klyftor .

PRESSA  apelsin ,  kiwi och äpplen .

HÄLL upp i en mixer, tillsätt bananen 

och kör till en slät dryck .

Häll  upp  i  glas  och  servera .

HOPPAS ATT DET SMAKAR !