TIPS !

TIPS !

4 PORT: 

GRÖT MED ÄPPLE OCH KANEL .

4  dl  SPORTGRYN -råg och havre )

9 - 10  dl  VATTEN

1/2  tsk   SALT

GARNERING

2 GRÖNA ÄPPLEN

1 tsk KANEL

SÅ HÄR GÖR DU :

MÄT upp  alla  ingredienser  till  gröten i en  kastrull,

koka  upp  och  låt  koka i  2 - 5 minuter.

RÖR då  och  då  .

KLYFTA  och  kärna ur äpplena,  hacka grovt .

LÄGG äppelbitarna  på  gröten och strö över kanel .

TACK !

TIPS !

TIPS !

HA  EN  SKÅL TORKAD  FRUKT OCH NÖTTER

PÅ  BORDET  NÄR  DU  LÄSER  LÄXOR.

GER  SNABBT  EXTRA  ENERGI .

TACK !

DINKELMUFFINS MED PUMPAFRÖN OCH APRIKOSER, 1O - 12 ST.

                                     HEJSAN  !

HÄR ÄR RECEPTET :

3  dl  FULLKORNSDINKELMJÖL

4  dl  DINKELSIKT

4  tsk bakpulver

1 1 /2  tsk salt

2  dl  pumpafrön

1  dl  torkade  aprikoser,  hackade 

2  ägg

1  burk  kesella ,  250 g

3  dl  mjölk

10 - 12 STORA MUFFINSFORMAR .

SÅ HÄR GÖR DU :

BLANDA samman  alla  de  torra  ingredienserna  i  en  bunke .

VISPA  ihop  ägg,  kesella  och  mjölk  och  rör  sedan  ner

ägg-blandningen  i  de  torra  ingredienserna .

KLICKA  ut  smeten  med  hjälp av 2  skedar i  muffinsformarna.

GRÄDDA  mitt i  ugnen i  12 - 15  minuter .

SERVERA muffinsen varma  med lite hemlagad sylt  och färskost.

UGN :225  GRADER . 

SÅ HÄR GÖR DU  HEMLAGAD SYLT :

Till  4  port .

1 paket  frysta  hallon , 250 g

1/2  dl  strösocker.

SYLT ,

KOKA bären och sockret i en kastrull tills

det mesta av vätskan kokat bort .

HÄLL  sylten i en ren burk och ställ in i kylskåpet .

LYCKA TILL !

 

MÄTTANDE MELLIS ! 4 PORT.

                                  HEJSAN  !

MAN  BEHÖVER INTE VARA EN SUPERKOCK 

FÖR ATT FIXA ETT KANONMELLIS !

HÄR ÄR ETT RECEPT : ÄGGMACKA 

4  ägg,  hårdkokta ,  mosade 

1 litet knippe persilja

1/2 - 1 tsk salt

2 krm svartpeppar

4  skivor grovt bröd

SÅ HÄR GÖR DU :

Lägg äggen i kokande vatten ,  koka ca 9 min .

Ta upp äggen och spola av dem i kallt vatten .

Skala och mosa äggen med en gaffel+ (gärna 1 tsk smör )

Hacka persiljan grovt och blanda med äggen, salt 1 tsk smör

och peppar .Lägg upp en  klick av äggröran på varje smörgås .

Lägg några skivor skalad gurka först,  sedan äggen .

LYCKA TILL !