LINGON - och HALLONSMOOTHIE , 2 GLAS.

               HEJSAN !

Det här är gott !

HÄR ÄR RECEPTET :
3 dl  naturell yoghurt,  3 - 4 %
1 dl grädde
2 dl frysta hallon
2 dl färska lingon
1 apelsin

SÅ HÄR GÖR DU :
LÄGG  yoghurt, grädde, hallon och lingon
i en mixer.
Skär bort skalet på apelsinen  och  skär köttet
i skivor och lägg ner i mixern .
MIXA till en jämn SMOOTHIE och
servera direkt.
Späd med vatten om det behövs .

LYCKA TILL !

KVÄLL !

                    HEJSAN !
Småätandet framför tv :n  är en stor bov för mig.

HÄR ÄR RECEPTET :
För att bryta det hela .
En lagom skål med bladgrönsaker, liten mängd
grönsaksstavar, god ost i lagom mängd, oliver
eller rostade nötter och bladgrönsaker .

Det är gott !

LYCKA TILL !

HALLONOMELETT MED BRIEOST , 1 PORT.

           
                        HEJSAN !

mmm....njut !

HÄR ÄR RECEPTET :
2 ägg
2 msk grädde  eller vatten
salt och vitpeppar
1 tsk smör/margarin
3 skivor Brieost
1 dl färska hallon

SÅ HÄR GÖR DU :
VISPA ihop ägg, grädde, salt och peppar
i en skål .
Hetta upp en stekpanna med fett och häll i smeten.
Stek omeletten på svag värme i några minuter .
LÄGG på Brieosten och toppa med färska hallon.
Lägg upp på en tallrik och njut med en kopp
kaffe eller te .
SERVERA till omeletten en skål med gröna blad .

LYCKA TILL !

KRÄMIG SMETANA, MED FÄRSKA BLÅBÄR , 2 PORT

                    HEJSAN !
Himla gott !
till 2 port.

HÄR ÄR RECEPTET :
1 dl Smetana  17%
2 dl färska blåbär

SÅ HÄR GÖR DU :
Lägg upp den krämiga smetanan  i en skål
och toppa med blåbär .

SMAKLIG FRUKOST !