BÖNMIDDAG , till flera. TIPS !

                              HEJSAN !

Hemma igen och dags för middag !

HÄR ÄR RECEPTET :
Köp en burk med röda Kidneybönor.
Stek lite kyckling- eller kalkonfärs med en lök,
krydda , pressa i vitlök,  toppa med en tsk honung
för att lyfta fram smaken .
Tillsätt bönorna och riv morötter medan röran kokar ihop.
Ta en frukt till efterrätt, t ex rivet äpple med kanel .

LYCKA TILL !

STÄRKELSETUNN LUNCH 1 PORT. TIPS !

                       HEJSAN !

För mycket stärkelse i form av vitt bröd, pasta
och bakad potatis till lunch .
Det är mat som får blodsockret att stiga -
och djup-dyka.
För att undvika det kan man dricka ordentligt
med vatten innan man äter, och maten ska
bestå av kött, fisk, brunt ris bönor och grönsaker,
- rivna morötter med rivet äpple.

Ta med matlåda !

LYCKA TILL !

EFTERMIDDAGSSUG , TIPS !

                         HEJSAN !

Visst kan man tappa energi framåt eftermiddagen .
Prova detta suveräna tips - Ät lite frukt, tillsammans
med protein .

HÄR  ÄR  RECEPTET :
Äpple med en bit ost,+ några nötter
eller
en msk osötat jordnötssmör, som ger stabilare
blodsocker än om man bara äter frukt .

LYCKA TILL !

KALKONGRYTA MED RIS, 1 PORT.(ta med till jobbet)

                            HEJSAN !

Laga och ta med till jobbet !
Himla gott !

HÄR ÄR RECEPTET :
30 g ris
100 g champinjoner
125 g morötter
1 bit purjolök
50 g kalkonkött
1 tsk olja
salt
peppar

SÅ HÄR GÖR DU :
KOKA riset enligt anvisningar .
Skiva champinjoner,  morötter, purjolök
och kalkon och bryn i oljan ca 5 minuter.
SMAKA av med salt och peppar och blanda i riset .

SMAKLIG MÅLTID !
mmm.... !

BÖN - OCH POTATISPANNA, 1 PORT. (ta med till jobbet )

                       HEJSAN !

Laga och ta med till jobbet !
Så himla gott !

HÄR ÄR RECEPTET :
200 g  Haricots  VERTS
125 g potatis
1 rödlök
50 g majs
1 vitlöksklyfta
1 tsk olivolja
1 msk hackad persilja
salt, peppar
SÅ HÄR GÖR DU :
SJUD bönorna i saltat vatten.
Skala potatis, lök och vitlök.
Skär dem i bitar och stek i oljan .
Häll av vattnet från bönorna, blanda
ner dem och majsen i potatisen .
SMAKA av med salt och peppar och
strö över persiljan .

SMAKLIG MÅLTID !
mmm...!