MIDDAG ; KYCKLING MED ÖRT- & PARMESANTÄCKE , 2 PERSONER .

 

                         HEJSAN  !

MIDDAG en vanlig dag till maken och mig !

HÄR ÄR RECEPTET :

2 kycklingbröstfilee'r

2 tsk flytande matfett

1/2 dl blandade färska 

hackade örter 

t ex persilja, gräslök,

dragon 

(alternativ 2 tsk torkade)2

2 msk riven parmesanost

TILLBEHÖR :

kokt ris eller Hirs (läs på förpackningen)

grönsallad , krisp - sallad, andra gröna blad

UGN :200 grader .

SÅ HÄR GÖR DU :

1)  HÄLL  matfettet i en ugnssäker form .

Strö över örtkryddorna .

Lägg i kycklingfile'erna , salta å peppra .

Stek i ugnen 15 minuter .

2)  VÄND file'erna och strö över parmesanosten .

Fortsätt att steka tills köttet är genomstekt

och har fin färg , ca 15 minuter till .

SMAKLIG MÅLTID och LYCKA TILL !